在大自然中放松和减轻压力的10种方法

在大自然中放松

花沙巴足球体育平台在大自然中可以改善你的健康和幸福.

但, 你在大自然中度过的沙巴足球体育平台会影响你的身体状况, 情绪和心理健康将从中受益. 如果你想出去放松, 缓解压力或焦虑, 集中你的注意力或者改善你的健康和幸福, 试试这些建议，让它成为一种更专注的体验.

花沙巴足球体育平台在大自然中对你的心理健康有不可否认的好处, 比如更小的压力和更好的记忆力. 但是如果你经常粘在屏幕手机上, 电脑或任何其他类型——你可能已经忘记了大自然是如何放松的.

不要放弃，抱上一两棵树，然后回家. 还有很多其他的方法可以让你沉浸在大自然中，并在这样做的同时享受乐趣. 你也会采取措施来管理压力.

这里有10种放松的自然活动，可以让你的大脑恢复活力, 从简单到改变生活.

品味风景.
在4K电视上播放的CGI电影让我们眼花缭乱, 但你不会总是在屏幕上找到最令人兴奋的眼镜. 你上一次早起看日出或冒险到最近的山顶看日落是什么时候? 风景会让你在精神上为忙碌的早晨做好准备，或者帮助你在忙碌的一天后减压，为夜晚做好准备.
漫步荒野.
散步对你有好处，但并不是所有的散步都是一样的. 在没有大自然的街道上巡游，不能像在当地的小路上徒步旅行或感受脚趾间的沙滩那样给人精神上的刺激. 你也不需要在脑海中有一个特定的目的地. 你的目标不是要走多少英里, 而是让自己漫无目的地沉浸在周围的自然世界中. 日本人称之为“森林浴”，它可以使疲惫的头脑恢复活力.
沉浸在音乐中.
而且不是戴着耳机播放的那种. 把你的电子产品抛在脑后，听听大自然的旋律:潺潺的小溪, 鸟的歌曲, 风呼啸着穿过树林，看不见的动物在树冠下奔跑. 这比你习惯的喇叭声和短信提醒要放松得多. 它提供了在宁静的环境中练习冥想的机会.
保持体形.
如果你有健身目标，没有比户外运动更好的地方了. 当你慢跑或散步时，享受新鲜空气，把跑步机留到下雨天使用. 当然，你不需要跑很多地方去锻炼. 许多公园都有锻炼站，你可以在那里做伸展运动和健美操，比如仰卧起坐或深屈膝. 或者考虑打太极，这种运动对身心都有好处.
在天堂里摆姿势.
瑜伽对身体有很多好处，比如伸展身体和增强核心力量. 它也能让你放松. 研究表明，如果你置身于大自然的美丽之中, 你可能会增加好心情的流动，并将你的瑜伽课程提升到一个全新的水平. 所以，试着跳过健身房，把一个能看到风景的公园作为你的瑜伽馆.
在阳光下学习.
如果你要学习的话, 或者是需要消化的书面材料, 把荧光灯抛在脑后，在头顶的蓝天下阅读. 自然环境可以增强认知能力，比如记忆力. 所以如果你想在学校的大考中记住更多的信息, 如果周围有鸟和树，你可能会拍得更好, 而不是同学和爱聊天的同事.
打包野餐.
在篮子里装上你最喜欢的健康食品，在植物群和动物群中享用午餐. 带上一些同伴——野餐是与朋友和家人度过美好时光的完美方式，没有现代世界的干扰. 大自然使人们更容易与他人交往, 所以这是一个与你爱的人建立更牢固关系的完美地方.
去钓鱼.
钓鱼会把你带到外面靠近水面的地方，这是对耐心的奖励. 这些都是好事. 更好的是，抓一个小侄女、侄子或孙子，教他们如何钓鱼. 即使你们没有抓到(也没有释放)任何东西，你们也会创造一段珍贵的终身记忆. 再加上一点运气, 你在家庭活动上多次复述这个故事后，钓上一条鲈鱼，它会长成一条马林鱼.
抬头看看天空.
所有那些把观鸟作为爱好的人都是有道理的. 当你能通过视觉或声音认出一只鸟时，会有一种特别的兴奋感. 很有可能，你当地的奥杜邦分会提供免费的观鸟散步，对公众开放. 或者，在网上寻找免费的资源来帮助你识别你所在地区的鸟类. 无论哪种方式, 观鸟给了你在大自然中放松的绝佳借口, 你的头在云里. 这是一种抵御压力的好方法.
睡在星空下.
现在你开始认真了. 为什么不完全断开几天，让大自然成为你的家呢? 野营比简单的一日游能让你走得更远. 如果粗鲁不是你的风格, 考虑豪华露营, 在哪里你可以保持一些你喜欢的物质享受, 但还是要远离这一切. 如果你带着手机, 把它用于很酷的观星应用程序(或紧急情况), 当然), 但不包括全天候滚动社交媒体. 忘记对错过的恐惧，尝试错过的快乐. #乔莫!